Artykuły
Porady o zdrowym żywieniu, proste przepisy od naszego doradcy żywieniowego i teksty o treningu i stylu życia.
Najnowszy
Trening
HYROX w Toruniu – gdzie trenować i jak przygotować się do zawodów
HYROX to zawody łączące bieganie z ćwiczeniami funkcjonalnymi. Format jest identyczny na całym świecie – i można się do niego konkretnie przygotować.
Trening
Czy CrossFit pomaga schudnąć? Szczera odpowiedź z Enklawy
To jedno z najczęstszych pytań, jakie słyszymy. Odpowiemy uczciwie – bez owijania w bawełnę, bez motywacyjnych sloganów i bez obietnic, których nie da się dotrzymać.
Na start
Czy CrossFit jest dla początkujących? Co musisz wiedzieć przed pierwszym treningiem
„Chciałbym spróbować, ale chyba nie jestem jeszcze na to gotowy.” Jeśli to brzmi znajomo, ten artykuł jest właśnie dla Ciebie.
Żywienie
Węglowodany – dlaczego są paliwem, a nie wrogiem?
Dlaczego osoby aktywne potrzebują węglowodanów i jak korzystać z nich przy intensywnym treningu.
Żywienie
Kreatyna – dlaczego (nie tylko) sportowcy powinni ją stosować?
Jeden z najlepiej przebadanych suplementów. Działa na wydolność, ale też na funkcje poznawcze.
Żywienie
Nawodnienie, a trening CrossFit – dlaczego to absolutna podstawa Twojej wydolności?
Woda to energia, koncentracja i wydolność. Dlaczego tak łatwo o niej zapominamy?
Żywienie
Dlaczego regularność posiłków jest istotna?
Organizm lubi przewidywalność. Jak stałe pory posiłków pomagają kontrolować głód i apetyt.
Styl życia
Spontaniczna aktywność pozatreningowa – dlaczego codzienne „robienie kroków” ma znaczenie?
Czym jest NEAT i dlaczego ruch poza treningiem tak mocno wpływa na energię i zdrowie.
Żywienie
Dlaczego warto prowadzić audyt żywieniowy
Sześć opartych na badaniach powodów, dla których warto zapisywać wszystko, co jesz.
W klubie
Podręcznik higieny w CrossFit Boxie
Jak wspólnie dbać o zdrowie i bezpieczeństwo w klubie – kompendium wiedzy od Oli.