ZAJĘCIA GRUPOWE
Trening personalny w grupie
Być może kojarzysz zajęcia grupowe z klubu fitness, gdzie 25 osób podskakuje na stepie w rytm muzyki, i tego spodziewasz się po Enklawie. Nasze zajęcia to jednak coś innego – realizujemy na nich spójny, przemyślany program treningowy, a Twój ruch jest cały czas pod opieką doświadczonych trenerów. Dzięki kameralnym grupom (maksymalnie 12 uczestników naraz) mamy realny czas, by nauczyć Cię potrzebnej techniki i ją kontrolować – a wszystko to w przyjaznej atmosferze nastawionej na społeczność.
MAKS. 12 OSÓB NA ZAJĘCIACH
PIERWSZY TRENING BEZPŁATNY
Które zajęcia wybrać?
W naszym DNA jest trening CrossFit i to on wypełnia większość grafiku. Znajdziesz w nim jednak także wiele innych zajęć funkcjonalnych, dzięki którym wzniesiesz swoją sprawność na jeszcze wyższy poziom!
W NASZYM DNA
CrossFit45 i CrossFit60
Dopiero zaczynasz treningi? CrossFit45 to wybór dla Ciebie. To nieco uproszczona wersja CrossFitu dla tych, którym zależy przede wszystkim na fizycznym wycisku i oszczędności czasu – to te zajęcia wybierz na swój pierwszy trening. Trenujesz już od jakiegoś czasu i chcesz więcej? Wybierz CrossFit60 – „Czysty” CrossFit, czyli codzienny WOD zawierający wszystkie elementy gimnastyki i podnoszenia ciężarów, cechujący się maksymalną różnorodnością i przekrojowością treningów.
NA PIERWSZY TRENING
CrossFit45
Uproszczona wersja: fizyczny wycisk i oszczędność czasu.
CrossFit60
Pełen przekrój ruchów – gimnastyka i podnoszenie ciężarów. Dla osób z doświadczeniem.
Co jeszcze znajdziesz w grafiku zajęć grupowych Enklawy?
55 MIN
PUSH · PULL · LEGS
Funkcjonalny Bodybuilding
55 minut w spokojniejszym tempie, bez wyścigu z zegarem. Skupisz się na budowaniu mięśni i poprawie sylwetki, jak również na wzmacnianiu miejsc najbardziej narażonych na urazy. Zajęcia podzielone są na Push, Pull i Legs – trzy sesje w tygodniu, każda skupiona na innej partii ciała. To świetne uzupełnienie intensywnych treningów CrossFit, jak również dobra opcja, jeśli z jakiegoś powodu – na przykład problemów z tarczycą – wolisz na razie trenować mniej intensywnie.
55 MIN
WYTRZYMAŁOŚĆ
Hyrox Conditioning
Dłuższa, 55-minutowa sesja o intensywności niższej niż standardowy CrossFit, za to z częścią główną trwającą 25 minut i więcej. Skupisz się na prostszych, mniej technicznych ruchach, jak również na budowaniu wytrzymałości, która pozwoli Ci utrzymać tempo na dłuższym dystansie. To trening, który świetnie przygotuje Cię zarówno do zawodów HYROX, jak i do startów biegowych.
TECHNIKA
RWANIE · PODRZUT
Weightlifting
Zajęcia skupione w 100% na doskonaleniu techniki olimpijskiego podnoszenia ciężarów, czyli rwania i podrzutu. Pracujesz pod okiem trenera, bez pośpiechu i bez nacisku na maksymalny ciężar. Dla osób, które chcą podnosić więcej i bezpieczniej na głównych zajęciach.
TECHNIKA
PODCIĄGANIE · STANIE NA RĘKACH
Gimnastyka
Podciąganie, stanie na rękach, muscle-upy – tutaj te elementy są w centrum uwagi, a nie dodatkiem do reszty treningu. Pracujesz nad techniką krok po kroku, pod okiem trenera, który widzi dokładnie, co wymaga poprawy. Dla osób, które chcą dopracować konkretny ruch, na który brakuje czasu na głównym treningu.
DLA KAŻDEGO
MOBILNOŚĆ
Joga
Oddech, rozciąganie i praca nad zakresem ruchu wypełniają całe zajęcia. To naturalne uzupełnienie głównego programu – tam budujesz siłę i kondycję, tu dbasz o to, żeby w pełni z nich korzystać. Dla każdego, niezależnie od poziomu zaawansowania.
NIE WIESZ, OD CZEGO ZACZĄĆ?
Zacznij od CrossFit45 – pierwszy trening jest bezpłatny.
Trener dopasuje każde ćwiczenie do Twoich możliwości. Wystarczy wygodny strój i woda.
Zapisz się na bezpłatne zajęcia
KURS DLA POCZĄTKUJĄCYCH
KILKA EDYCJI W ROKU
(RE)Start
(RE)Start to 4 tygodnie zajęć w małej grupie dla osób, które chcą zacząć ćwiczyć po długiej przerwie albo jeszcze nie uczestniczyły w regularnych zajęciach CrossFit. To idealna okazja na rozpoczęcie lub powrót do regularnych treningów!
W cenie kursu jest indywidualna konsultacja z fizjoterapeutą lub trenerem (45 min), podczas której przegadamy ewentualne, specyficzne tylko dla Ciebie ograniczenia i potrzeby. Jeśli któreś zajęcia Ci „wypadną”, możesz je odrobić, dołączając do regularnej grupy CrossFit45 w dzień, który pasuje do planu treningowego – doradzimy kiedy, bez obaw.
Miejsc jest tylko 8, a część z nich rozchodzi się w „przedsprzedaży” wśród bliskich naszych klubowiczów – dlatego jeśli chcesz wziąć udział, odezwij się jak najszybciej.
4 tygodnie
12 zajęć grupowych + sesja 1:1
3x w tygodniu
zajęcia 45 minut
Maks. 8 osób
mała grupa
499 zł
cały kurs
Termin, godziny i cena dotyczą bieżącej edycji – szczegóły każdej edycji ogłaszamy na Facebooku.
NAJBLIŻSZA EDYCJA: WKRÓTCE
Chcesz wziąć udział w kolejnej edycji?
Zostaw imię i e-mail – napiszemy do Ciebie, gdy ruszą zapisy na najbliższą edycję.
Wolisz od razu? Napisz: info@enklawa.fit
Administratorem danych jest FIFI CORP Filip Antoszewski (Enklawa), ul. Bolesława Chrobrego 145/147, 87-100 Toruń. Dane przetwarzamy na podstawie Twojej zgody, aby poinformować Cię o zapisach na kurs. Zgodę możesz wycofać w każdej chwili. Więcej w Polityce prywatności.
CrossFit Kids, Teens i Seniorzy
Nasz grafik obejmuje zajęcia dla każdej grupy wiekowej – od zabaw ruchowych dla najmłodszych już od 3. roku życia, przez zajęcia dla młodzieży budujące siłę, koordynację i pewność siebie, po treningi dla seniorów skupione na utrzymaniu sprawności i samodzielności na długie lata. Każda grupa trenuje w swoim tempie, w gronie rówieśników, pod okiem trenerów, którzy wiedzą, jak realizować specyficzne potrzeby osób w każdym wieku.
Zapisz się na pierwsze, bezpłatne zajęcia i przekonaj się, że Enklawa to miejsce dla Ciebie!
Zapisz się na bezpłatne zajęcia